trening aeroby

Dieta podstawa, obetnij węgle. Trening rób normalny siłowy do max jednej godziny, a po nim aeroby(bieganie,rowerek,brzuszki itp..) po minimum 40 minut

Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

Jeszcze coś zauważyłem Sauna po treningu? Nie za bardzo obciążasz serducho? W końcu trening, to nie relax, a potem dobijasz się sauną? To też męczy Cię, więc przemyśl to. Sauna to nie to samo, co aeroby po treningu.

[...] na btw to wychodza tak: Opcja nr 1 B:2,3 T:1,02 W:1,8. Opcja nr 2 B:1,9 T:1,33 W:1,4. Obydwie sa okolo 3000kcal lekko na + ( Pare Kalori). Na Redukcji mam zamiar wykonywac trening mozna powiedziec typowo "masowy" tzn Obciazenia wynoszace okolo 60% sily maksymalnej miesnia np Klatka na Plaskiej 100% to 180kg wiec na seri 110kg, po 4 serie, [...]

dieta+aeroby i moze byc trening siłowy. efke odstaw. super brac efke bez odpowiednio zbilansowanej diety . pzdr/

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]

[...] i magnesium z now foods, epa/dha/gla z hitec, axis ht bsn, fenuplast i ecdysone hitec, natural sterol complex z universal 2x dziennie chela-min olimp, na noc zma lub (dni treningowe) animal pm, 30 g kazeiny około 17 porcja createston professional z peak performance staram sie jeść mało węgli, bebech rośnie b.szybko a ja gigantem masy juz nie [...]

[...] twoje zapotrzebowanie na białko i ww będzie sporo sądząc po twojej wiedzy nie dotrzymasz tego przemyśl to co chcesz zrobić będziesz bardziej zadowolony jak zrobisz teraz redukcje aeroby +trening siłowy ewentualnie na pozbycie sie fatu clen lub t3 i później masę i efekty będą widoczne bo zanim z tego fatu mięśnie wyjdą to trochę sie zejdzie %-)

Namówiliście mnie na redukcje... CLEN T3 Dieta aeroby + trening siłowy. Ile Clenu i ile T3 ? Ile węgli/ kg masy ciała? Jaki to da efekt?? Ile stracę np. w miesiąc? Zmieniony przez - rysanaszkle w dniu 2016-06-10 08:43:38

" 1. Czy WINSTROL DEPOT bylo by dobre na redukcje " Właśnie po to napisałem, żebyście mi powiedzieli czy jest dobre czy nie . Boże wy jesteście już nudni z tym " dieta aeroby trening " znam swój organizm bardzo dobrze. Co do diety heh, nie mam o niej zielonego pojęcia ( student dietetyki ) ;] chciałem po prostu zobaczyć wasze propozycje o ilości [...]

Pozbyć się brzucha ? Inaczej niż operacyjnie się nie da. Jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu, to aeroby i/lub hiit (trening interwałowy). Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-08 22:40:48

[...] trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT na siłowni + aeroby + rozciąganie. w niedzielę w zależności od chęci albo regeneracja, albo bieganie + trening domatora. Może między to wszystko uda mi się wpleść 45 minut basenu, w któryś dzień, - ponieważ ciągle jeszcze się uczę to jak zapewne się domyślacie szkoła stanowi [...]

no to moze sie nie zrozumielismy to ja ci powiem tak jak ze mna to bylo i w pasie zlecialo mi 8 cm no trening na silce 3x w tygodniu nastawiony na redukcje oczywiscie aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas [...]

dietke juz mam... chodzi mi tylko o to czy trening jest dobry. do tego treningu mam zamiar robic 2-3 razy w tygodniu aeroby bo mam troche brzuch za duzy :)

Na palenie aeroby lub trening interwalowy ok, no i oczywiscie dieta FBW bedzie pilnowalo bys zbyt wiele miecha przy tym nie stracil, a moze i cos zyskal zdr/

[...] jak najblizsza wzorcowej. Drugie tyle koszowalo mnie wyzeczenie sie wielu pysznych potraw na rzecz tych charakterystycznych dla diety ketogenicznej. Jezeli chodzi o trening to jedyna zmiana jakiej dokonalem bylo dodanie jednego dnia treningu silowego (pon, wt, czw, pt). Jest to dla mnie przyjemnosc i sposob na zrelaksowanie sie wiec [...]

to zależy od tego jaki trening było do tej pory i jaki jest planowany zwykle sugerowałbym na początek 15 minut HIIT'a w 2 dni nietreningowe i ze 2 razy w tygodniu tradycyjne aeroby przed śniadaniem ale z tętnem wolniejszym niż zwykle polecane, czyli 55-60% HRmax (wystarczy w miarę szybki spacer równym jednostajnym tempem, około 40 minut na [...]

czyli sugerujesz zeby stsowac dietke 2,5 g BB na kg ciała ,50 g WWdziennie i 25 g Tłuszczu dziennie? Nie za mało troche tego? białko myslałem zeby dac 3 g minimalnie. trening ile razy w tygodniu ? Jakies aeroby czy nie? I mozna taka dietke stosowac birac jednoczesnie koksiwo?

W poście o CKD pisałeś (albo ty, albo ktoś inny), że zbyt wysoka podaż białka w stosunku do ww powoduje zakłócenie ketozy. Ale skoro tak mówicie . Jeśli idzie o trening, to 3 razy obwodówka...a w pozostałe dni? Kiedy aeroby? Bo chyba nie w sobotę?

Jesli chcesz robic rzezbe to wiesz ze podstawa jest dieta !? Jak bedziesz mial wszystko ladnie ulozone dopiero bierz sie za spalanie, aeroby mozesz dac takze jakis spalacz...np. green tea. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"